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다이어트에 대한 정보가
정말 무궁무진하게 많아진 요즘!
어떤 정보가 정확한 것이도
또 어떤 정보가 거짓된 것인지 믿기 힘들정도로
다양한 속설들이 전해지고 있는데요!
이렇게 다양한 다이어트에 관한 이야기 중
많인 분들이 공통적으로 궁금해하는 부분이 하나있는데!
바로 '탄수화물은 살이 찌는 근원이 된다?!'라는 이야기입니다.
대표적인 에너지원인 탄수화물은
우리가 생활 속에서 활동하는 부분에 있어
필요한 원동력인 만큼 굉장히 중요한 에너지원 중 하나입니다.
지방과 마찬가지로 어떤 탄수화물을 섭취하는지가 관건인데
그 중 복합 탄수화물은 우리 몸에 좋다라는 사실!
여기서 이야기하는 복합 탄수화물은
현미, 통밀 등을 예로 들 수 있답니다.
[껍질을 깍아내지 않은 곡물을 말합니다.]
탄수화물 뿐만 아니라 다양한 영양소가 풍부하고
특히, 천천히 소화되기 때문에 당 수치를 급격하게 높이지 않는다는 것이
큰 장점 중 하나랍니다.
탄수화물은 야채, 과일[옥수수, 완두, 토마토] 등에도 있답니다.
하지만, 과일은 당 지수가 높아서 많이 섭취하면
오히려 살이 찌는 결과를 가져올 수 있답니다.
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결론적으로 탄수화물이 살을 찌게하는 것이 아니라
총 섭취량이 소비량보다 많게 된다면 살이 찌게 되는 것이랍니다.
하지만, 영양소는 필요여부를 따질 수 없고
각자의 영양소마다 체내의 영양을 주기 때문에
골고루 섭취해주는 것이 좋습니다.
따라서, 다이어트를 진행 중이거나 진행할 예정이라면,
체계적인 식단관리를 통해 영양소를 적절하게 섭취하여
다이어트를 진행해주는 것이 좋으며 더 효과적이라고 할 수 있답니다.
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