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'XX다이어트 방법 화제'
'X개월 만에 nkg 감량'
어떤 음식을 먹든, 어떤 운동을 하든
다이어트의 기본 전제 조건은 총 섭취 열량을 줄이고
운동량을 늘리는 것입니다.
만약 짧은 기간 동안, 더 많은 체중을 감량하려면
당연히 총 섭취 열량을 더 줄이고, 운동량을 더 늘려야겠죠.
총 섭취 열량을 줄이면, 당연히 그만큼 체중이 줄 수밖에 없습니다.
문제는 그만큼 우리 몸에 필요한 영양소의 공급도 줄어든다는 것입니다.
피부 탄력에 영향을 주는 비타민과 미네랄이 그 대표적인 예입니다.
운동량을 급격하게 늘리는 것 또한 피부를 노화시키는 원인이 될 수 있습니다.
인종이나 국가별로 약간의 차이는 있겠지만,
남성 평균 체지방량은 20% 전후입니다.
지방세포의 특성상, 우리 몸에서 지방이 배출된다면
소화기관에서 가장 거리가 먼 얼굴부터 빠질 확률이 높습니다.
이 과정에서 피부 탄력에 가장 큰 역할을 하는 수분이 함께 배출되기도 합니다.
만약 한정된 체지방량을 더 줄이려고 하면 할수록
이러한 현상은 더 심해질 수밖에 없습니다.
또한 운동량이 급격하게 늘어나면 체내활성산소가 증가하고,
피부 건강에 영향을 끼치는 세포들이 손상될 수도 있습니다.
'XX만 마시면 살이 빠진다.'
'XX 성분은 체내 지방과 칼로리 배출에 효과적'
음식 섭취를 극단적으로 제한하는 방법뿐 아니라,
특정 음식, 특정 음료를 섭취함으로써 지방과 칼로리를 배출하는 방법 또한
피부 노화를 야기할 수 있습니다.
보이차를 예시로 설명드리자면,
보이차 속에 있는 갈산 추출물이 체내에 있는 지방과 칼로리를 배출하지만,
피부 탄력, 주름, 색소 침작 등에 영향을 주는 콜라겐도 함께 배출시킵니다.
이뇨 작용을 활발하게 하여 수분을 과도하게 배출하게 될 수도 있습니다.
이는 녹차와 같은 다른 차 종류 음료 또한 예외가 아닙니다.
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확고한 결심과 동기부여도 중요하지만,
무리하게 시도하는 다이어트는 피부 건강을 비롯한
전반적인 건강을 해칠 뿐 아니라 성공 가능성 또한 낮습니다.
많은 전문가들은 한 번에 너무 많은 칼로리량을 제한하지 말고,
2-30% 정도 섭취량을 줄이고 그 기간을 오래 유지하는 것을 권유합니다.
운동량 또한 한 번에 많이 늘리기보다는
몇 개월 텀을 두고 5분 10분씩 운동 시간을 차츰 늘려가며
몇 년 간 그 습관을 유지하는 것을 추천합니다.
다이어트는 절대 하루 아침에 이뤄지지 않습니다.
기간을 오래 두고 꾸준히 노력하거나,
너무 막연하게 느껴질 경우 전문가의 도움, 의학적인 도움을 받아
체계적으로 해결하시길 바랍니다.
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유로진 남신제작소였습니다.
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