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Q. 다이어트 시 물을 마셔주면 좋다고하는데... 왜 그런건가요?!
A. 다이어트를 하는 분들 중
몸이 잘 붓는다고하여 물을 먹지 않는 분들이 의외로 많습니다.
하지만, 이는 잘못된 사실입니다.
몸이 잘 붓는 것은 물을 많이 마셔서가 아닌
음식을 짜게 먹기 때문에 생기는 것입니다.
특별한 신장기능에 이상이 없다면 물을 많이 마시는 것은
오히려 다이어트에 더 많은 도움이됩니다.
아무래도 다이어트 시 몸을 많이 움직이는 경우가 많기 때문에
지속적으로 수분이 부족한 상태가 됩니다.
몸에 수분이 부족한 상태가 된다면
몸은 갈증을 배가 고픈 느낌과 혼동하는 경우가 많아
평소보다 더 허기짐을 느끼긱 때문에 폭식을 유발할 수 있습니다.
따라서, 다이어트 시
가능하면 물을 자주 섭취해 포만감을 유도해주는 것이 좋습니다.
[체중을 조절하고 유지해주는 부분에 큰 도움이 됩니다.]
더불어,
다이어트 시 식사량이 줄어들면서 변의 양이 줄어드는 경험.
즉, 변비로 고생하는 분들이 굉장히 많습니다.
이러한 경우 역시 물을 많이 마셔주면 도움이 됩니다.
아무래도 물의 섭취가 부족하다면 대변이 딱딱하게 굳어져
변비로 이어지는 경우가 많기 때문에 수분섭취를 해주는 것이 좋습니다.
[물은 세포 사이의 신호를 전달하고
체온을 유지하는 등 각종 체내 대사에 사용됩니다.
따라서 수분부족은 변비, 비만, 피로, 노화 등은 물론
다양한 질병의 원인될 수 있습니다.]
그렇다면 물을 얼마나 어떻게 마시는 것이 좋은것일까요?!
통상적으로 하루 2리터 혹은 여덟잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
따듯한 물보다는 차가운 물이 체내에 더 빨리 흡수되며,
되도록이면 첨가물이 많이 들어있는 가능성 물이나 음료수 보단
일반적인 물을 마셔주는 것이 더욱 좋다는 점 기억해주길 바라며
오늘 이야기는 여기서 마무리하도록 하겠습니다.
감사합니다:D
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